Диет адвоката

Оглавление:

Диета адвоката: меню

Для тех, кто любит различные эксперименты над собой с целью похудения, предлагается еще один вариант, так называемая диета адвоката. Кто и почему ее так назвал, неизвестно. Известно только то, что стереотипный адвокат не привык ни в чем себе отказывать, а тут предлагается ограничить свое питание аж на целых 40 дней.

Доступная и недорогая диета

  • Срок диеты – 40 дней.
  • Предполагаемое похудение – 15 или 20 кг.
  • Продукты – доступные и недорогие.
  • Вода – не менее 1 л в день.
  • Физические нагрузки – не допускаются.

Меню, состав продуктов и принцип питания при диете адвоката

Строго соблюдаем предложенное меню

40 дней диетического питания разбиваются на 4 цикла по 10 дней, хотя, судя по набору продуктов, его состав практически одинаков в каждые из 10 дней цикла. В течение дня можно съесть лишь указанный продукт в указанном количестве.

В составе меню имеются как белоксодержащие, так и содержащие клетчатку и незначительное количество углеводов (картофель, гречка) продукты.

Как и при других диетах, непременным компонентом является кефир. Витамины и минералы добираются благодаря яблокам и овощам.

Диета адвоката рассчитана на людей с натренированной силой волей и большим желанием похудеть, ведь результат за время чуть больше месяца в минус 15–20 кг действительно впечатляет.

Совет: при выходе из диеты по окончании 40 дней тем, кто выдержит весь срок, нужно аккуратно переходить на привычный режим питания, не отягощая желудок как неправильными продуктами, так и количеством пищи.

Во время диеты, возможно, понадобится дополнительно принимать минеральные и витаминные добавки, поскольку вместе с килограммами можно остаться и без волос, и без ногтей.

Татьяна 04.05.2016 10:59

отличная диета,я за 4 недели скинула 10 кг.Первые десять дней было очень тяжело,а сейчас уже привыкла.Хотелось бы ещё пятёрочку скинуть за последние 2 недельки.

дмитрий 21.04.2016 14:13

Что интересно в этой диете для адвокатов так это то, что на каждый день употреблять нужно именно только один продукт. Первые десять дней прошли для меня довольно таки тяжело. Из своих 113 кг при росте 185 кг сбросил 6 кг. Пошел 14 день выдержу или нет но, хочу сбросить хотя бы до 100 кг. Совершенно не согласен с пользователями, которые пишут в комментариях о том, что следует применять мульти витаминный комплекс. На сколько я знаю витамины намного увеличивают вес тогда зачем витамины при диете? Что интересно в этой диете для адвокатов так это то, что на каждый день употреблять нужно именно только один продукт. Первые десять дней прошли для меня довольно таки тяжело. Из своих 113 кг при росте 185 кг сбросил 6 кг. Пошел 14 день выдержу или нет но, хочу сбросить хотя бы до 100 кг. Совершенно не согласен с пользователями, которые пишут в комментариях о том, что следует применять мульти витаминный комплекс. На сколько я знаю витамины намного увеличивают вес тогда зачем витамины при диете?

Ольга 17.04.2016 11:35

Диета адвоката, как для меня, слишком однообразна для такого длительного промежутка времени. Это сложно психологически и постепенно к яблокам я добавила и другие фрукты, а кефир заменила на ряженку. Вроде и есть особо не хотелось, но переносилась она все равно тяжело. Не придерживалась ее строго, поэтому удалось скинуть всего 10 кг, что тоже хорошо. Огромным минусом явилось противопоказание к спорту, потому что через 40 дней загнать себя обратно в зал очень и очень сложно.

Анна 14.04.2016 11:07

Очень жесткая диета! Я выдержала 6 дней. Увы…Мое личное мнение — это диета для людей с ожирением, очень сильным избыточным весом. Если вам надо всего то скинуть 5-10 кг лучше выбрать другую. Рацион довольно скудный. Однозначно пить мульти витаминный комплекс.

Мария 31.03.2016 12:39

Интересная диета, и по названию, и по содержанию. Конечно, трудно себя так ограничивать, пока выдержала только 2 недели, но результат есть — минус 4 кг. Особенно радует, что никаких физических нагрузок не предусмотрено, не спортивный я человек… Согласна про витамины, про них забывать не стоит!

Сажусь на диету адвоката.

Буду есть 1-10 дни

1. 5 варенных картошки
2. 1 литр кефира
3. 500 гр творога
4. 4 варенных яиц
5.4 стакана молока
6. 1кг. варенной курицы
7. 1,5 кг яблок
8. 500 гр кефира
9. 500 гр. гречки
10. 5 варенных картошки
+1 литр Нарзана, 250 гр. овощей.

Предлагаем очередную систему похудения для тех, кто страдает от избыточного веса и любит экспериментировать над собой – методику, которая известна как диета адвоката. О том, что это за адвокат, кто и почему назвал в его честь диету – точно неизвестно. Зато известно то, что среднестатистический адвокат, как правило, не отказывает себе ни в чем, в то время как описанная методика предлагает серьезно ограничить свой рацион на целых 40 дней.

Итак, сегодня вы узнаете все про диету адвоката – ее меню, разрешенные и запрещенные к употреблению продукты, возможные результаты и противопоказания (при наличии таковых). Также мы рассмотрим некоторые отзывы тех, что успел испытать на себе все «радости» адвокатской диеты. Ну что, уважаемые дамы, приступим?

Диета адвоката на 40 дней

Основные принципы питания на адвокатской диете

Отличительной чертой диеты является то, что весь курс (40 дней) разделен на 4 10-дневных цикла. Но если детальнее ознакомиться с набором продуктов, то можно сделать очевидный вывод: для каждого из 10 дней цикла питание практически одинаковое, за исключением нескольких не столь важных моментов. В любом случае, весь день вы сможете есть только один указанный продукт, причем строго в ограниченном количестве.

На заметку! Меню включает в себя продукты, которые содержат как клетчатку, так и белки; кроме того, в рацион включены продукты, содержащие определенное количество углеводов (к примеру, гречка и картошка).

Важной составляющей диеты адвоката – собственно, равно как и большей части других методик похудения – является кефир. А нужное количество витаминов и полезных микроэлементов обеспечивается наличием овощей и яблок. Курс, как отмечалось ранее, состоит из четырех циклов – рассмотрим подробное меню каждого из них.

Диета адвоката поможет вам сбросить от 15 до 20 кг

Первый цикл диеты адвоката

День No1. Сегодня вы можете съесть 5 вареных картофелин (предпочтение лучше отдавать картошке в мундире), а также немного овощей (250 г).

День No2. На следующий день можете съесть такое же количество овощей. Еще разрешается выпить 1 л кефира.

День No3. Традиционно разрешается съесть 250 г овощей (дабы не повторяться, заметим, что столько же их необходимо употреблять каждый следующий день цикла) и нежирный творог (500 г).

День No4. Сегодня съешьте вареные яйца (4 штуки).

День No5. Просто молоко – 1 л (+ овощи, разумеется).

День No6. Куриное мясо (1 кг).

День No7. Свежие яблоки (1,5 кг).

День No8. Снова кефир, но уже 0,5 л.

День No9. Гречка (действительно, разве может диета обойтись без нее?), не более 500 г.

День No10. Все то же, что и для первого – 5 вареных картофелин + овощи.

Первый цикл диеты адвоката (дни 1-10)

На заметку! Дополнительно вы должны ежедневно выпивать по 1 л Нарзана (либо просто негазированной воды). Это правило распространяется и на все без исключения циклы.

Нарзан — что это?

Второй цикл курса

День No11. Начало второго цикла не слишком приятное – сегодня вы можете есть только гречку (500 г).

День No12. А в этот день – только яблока! В общей сложности, 1 кг.

День No13. Не более 500 г нежирного творога.

День No14. 0,5 кг вареного мяса.

День No15. Все то же, что и вчера, но мясо обязательно должно быть куриным.

День No16. 1,5 л кефира.

День No17. Сегодня вам придется несладко – питайтесь только тертой морковью (всего 1 кг).

День No18. 1,5 кг свежих яблок.

День No19. 0,5 кг гречки – все то же, что и в начале цикла.

День No20. Наконец, сегодня вы можете съесть 6 куриных яиц.

Второй цикл диеты адвоката (дни 11-20)

Третий цикл адвокатской диеты

День No21. Все, что вам разрешено сегодня – это 1 л кефира.

День No22. Только яблоки (суммарно – 0,5 кг).

День No23. Не более 400 г нежирного творога.

День No24. Съешьте 5 вареных куриных яиц (ниже вы сможете найти подробную инструкцию по их приготовлению).

День No25. Только 1 л кефира.

День No26. Сегодняшний максимум – 250 г творога.

День No27. И снова тертая морковь – в этот раз всего 1 кг.

День No28. Можете съесть спелые бананы – 4 штуки.

День No29. 0,5 кг гречки.

День No30. Снова вареные яйца – сегодня только 5 штук.

Вареные яйца — один из основных продуктов диеты адвоката на 40 дней

Четвертый цикл, он же последний

День No31. Сегодня можете выпить только 1 л кефира.

День No32. 1 кг яблок – это ваш сегодняшний рацион.

День No33. Не более 0,5 кг творога.

Читайте так же:  Лицензия на торговлю мазутом

День No34. Приготовьте и съешьте 0,5 кг вареного мяса.

День No35. Только вареная курица – всего 1 кг.

День No36. 1,5 л кефира.

День No37. Возвращаемся к тертой моркови – снова 1 кг.

День No38. Небольшой праздник – 1,5 кг спелых яблок.

День No39. Опять старая добрая гречка – 0,5 кг.

День No40. В последний день диеты адвоката съешьте 6 вареных яиц.

Тертая морковь — важный пункт меню диеты

В течение всего курса вы должны полностью отказаться от употребления соли, сахара, масла и спиртных напитков. Кроме того, откажитесь от физических нагрузок!

Запрещенные продукты

Каковы результаты методики?

Описанная в статье диета рассчитана, прежде всего, на тех, кто очень сильно хочет похудеть и может похвастаться натренированной силой воли. И неудивительно, ведь результаты диеты адвоката – а это около 15-20 кг за 40 дней – действительно впечатляют!

Как правильно выйти?

В течение 1 и 3 циклов уходит объем и лишние килограммы. А вот во время циклов 2 и 4 вес, как правило, не меняется. В любом случае, если вы дотерпели до окончания последнего цикла, то должны знать, что выходить из диеты (то есть, возвращаться к прежнему режиму питания) следует аккуратно – желудок не должен отягощаться чрезмерным количеством пищи или же неправильными продуктами.

На заметку! Скорее всего, в течение курса вы вынуждены будете принимать витаминные/минеральные добавки, поскольку вместе с лишним весом вполне можно лишиться ногтей и волос.

Во время похудения наиболее важными элементами являются: витамины группы B; витамин C; кальций; цинк; хром; магний.

Мастер-класс. Варим яйца правильно

А сейчас рассмотрим, как нужно правильно варить куриные яйца – важный продукт описанного режима питания (мало ли, вдруг кто не знает).

Таблица. Как варить яйца правильно – пошаговая инструкция.

Для начала определитесь, какие именно яйца вы желаете приготовить – всмятку, крутые или что-то среднее. Определившись, подготовьте необходимое количество яиц.

Возьмите подготовленные яйца и хорошенько их помойте.

Далее возьмите кастрюлю, наполните ее холодной водой.

Поместите нужное количество яиц в воду. Помните, что в горячую воду класть их нельзя – так они лопнут. Но чтобы ничего гарантированно не лопалось, добавьте в воду еще до погружения яиц ч. ложку соли или 9-процентного уксуса. И последнее: непосредственно во время варки яйца в обязательном порядке должны быть покрыты водой полностью.

Поставьте кастрюлю на огонь и варите 5 минут (для яиц всмятку) или же 7-10 (если вкрутую).

Когда указанное время истечет, снимите кастрюлю с огня, а сами яйца залейте холодной водой.

Разбейте готовое яйцо о стол или лоб любимого супруга, очистите от скорлупы. Съешьте нужное количество и сбрасывайте лишние килограммы!

Видео – Как правильно варить яйца (пошаговый рецепт)

В итоге уделим немного внимания отзывам о диете адвоката. В большинстве своем они положительные, одним из главных преимуществ методики женщины считают то, что каждый день можно употреблять лишь один конкретный продукт (как минимум, не запутаетесь). Но есть нарекания относительно однообразия диеты, особенно для столь продолжительного срока. Это сложно не только физически, но и психологически. По этой причине до конца курса «доживают» немногие, но результаты в любом случае впечатляют!

Убираем из рациона сахар, соль, масло, алкоголь.
Этой диетой вы сбросите 15-20 кг.
1 и 3 неделя уходят кг и объёмы. 2 и 4 неделя вес обычно не меняется, в это время сохраняется полученный вес, чтобы после диеты кг не возвращались.

1. 5 варенных картошки
2. 1 литр кефира
3. 500 гр творога
4. 4 варенных яиц
5.4 стакана молока
6. 1кг. варенной курицы
7. 1,5 кг яблок
8. 500 гр кефира
9. 500 гр. гречки
10. 5 варенных картошки
+1 литр Нарзана, 250 гр. овощей.«все 10 дней

11-20 дни
1. 1 литр кефира
2. 1 кг яблок
3. 500 гр творога
4. 500 гр варенного мяса
5. 1кг. варенной курицы
6. 1,5 л. кефира
7. 1 кг. тертой морковки
8. 1,5 кг яблок
9. 500 гр. гречки
10. 6 варенных яиц

+1 литр Нарзана«все 10 дней

21-30 дни
1. 1 литр кефира
2. 500 гр. яблок
3. 400 гр творога
4. 5 варенных яиц
5. 1 литр кефира
6. 250 гр творога
7. 1 кг. тертой морковки
8. 4шт. банана
9. 500 гр. гречки
10. 5 варенных яиц

+1 литр Нарзана«все 10 дней

1. 1 литр кефира
2. 1 кг яблок
3. 500 гр творога
4. 500 гр варенного мяса
5. 1кг. варенной курицы
6. 1,5 л. кефира
7. 1 кг. тертой морковки
8. 1,5 кг яблок
9. 500 гр. гречки
10. 6 варенных яиц

Диета адвоката. Как вам такое? Может кто со мной хочет на нее?

«диета адвоката» (-15-20 кг за 40 дней)

1. 5 варенных картошки
2. 1 литр кефира
3. 500 гр творога
4. 4 варенных яиц
5.4 стакана молока
6. 1кг. варенной курицы
7. 1,5 кг яблок
8. 500 гр кефира
9. 500 гр. гречки
10. 5 варенных картошки
+1 литр Нарзана(или воды без газа), 250 гр. овощей.<<все 10 дней

1. 1 литр кефира
2. 1 кг яблок
3. 500 гр творога
4. 500 гр варенного мяса
5. 1кг. варенной курицы
6. 1,5 л. кефира
7. 1 кг. тертой морковки
8. 1,5 кг яблок
9. 500 гр. гречки
10. 6 варенных яиц
+1 литр Нарзана(или воды без газа)<<все 10 дней

1. 1 литр кефира
2. 500 гр. яблок
3. 400 гр творога
4. 5 варенных яиц
5. 1 литр кефира
6. 250 гр творога
7. 1 кг. тертой морковки
8. 4шт. банана
9. 500 гр. гречки
10. 5 варенных яиц
+1 литр Нарзана(или воды без газа)<<все 10 дней

1. 1 литр кефира
2. 1 кг яблок
3. 500 гр творога
4. 500 гр варенного мяса
5. 1кг. варенной курицы
6. 1,5 л. кефира
7. 1 кг. тертой морковки
8. 1,5 кг яблок
9. 500 гр. гречки
10. 6 варенных яиц
+1 литр Нарзана(или воды без газа)<<все 10 дней

Убираем из рациона сахар, соль, масло, алкоголь, никаких физических нагрузок.
Этой диетой вы сбросите 15-20 кг.
Автор,кто разместил диету:»Мне написал эту диету врач,и у меня был отличный результат. 2 раза сделала и сбросила 35 кг.Желаю удачи.»

1 и 3 неделя уходят кг и объёмы. 2 и 4 неделя вес обычно не меняется, в это время сохраняется полученный вес,
чтобы после диеты кг не возвращались.

Предлагаем очередную систему похудения для тех, кто страдает от избыточного веса и любит экспериментировать над собой – методику, которая известна как диета адвоката. О том, что это за адвокат, кто и почему назвал в его честь диету – точно неизвестно. Зато известно то, что среднестатистический адвокат, как правило, не отказывает себе ни в чем, в то время как описанная методика предлагает серьезно ограничить свой рацион на целых 40 дней.

Итак, сегодня вы узнаете все про диету адвоката – ее меню, разрешенные и запрещенные к употреблению продукты, возможные результаты и противопоказания (при наличии таковых). Также мы рассмотрим некоторые отзывы тех, что успел испытать на себе все «радости» адвокатской диеты. Ну что, уважаемые дамы, приступим?

Диета адвоката на 40 дней

Основные принципы питания на адвокатской диете

Отличительной чертой диеты является то, что весь курс (40 дней) разделен на 4 10-дневных цикла. Но если детальнее ознакомиться с набором продуктов, то можно сделать очевидный вывод: для каждого из 10 дней цикла питание практически одинаковое, за исключением нескольких не столь важных моментов. В любом случае, весь день вы сможете есть только один указанный продукт, причем строго в ограниченном количестве.

На заметку! Меню включает в себя продукты, которые содержат как клетчатку, так и белки; кроме того, в рацион включены продукты, содержащие определенное количество углеводов (к примеру, гречка и картошка).

Важной составляющей диеты адвоката – собственно, равно как и большей части других методик похудения – является кефир. А нужное количество витаминов и полезных микроэлементов обеспечивается наличием овощей и яблок. Курс, как отмечалось ранее, состоит из четырех циклов – рассмотрим подробное меню каждого из них.

Диета адвоката поможет вам сбросить от 15 до 20 кг

Первый цикл диеты адвоката

День No1. Сегодня вы можете съесть 5 вареных картофелин (предпочтение лучше отдавать картошке в мундире), а также немного овощей (250 г).

День No2. На следующий день можете съесть такое же количество овощей. Еще разрешается выпить 1 л кефира.

День No3. Традиционно разрешается съесть 250 г овощей (дабы не повторяться, заметим, что столько же их необходимо употреблять каждый следующий день цикла) и нежирный творог (500 г).

День No4. Сегодня съешьте вареные яйца (4 штуки).

День No5. Просто молоко – 1 л (+ овощи, разумеется).

День No6. Куриное мясо (1 кг).

День No7. Свежие яблоки (1,5 кг).

День No8. Снова кефир, но уже 0,5 л.

День No9. Гречка (действительно, разве может диета обойтись без нее?), не более 500 г.

День No10. Все то же, что и для первого – 5 вареных картофелин + овощи.

Первый цикл диеты адвоката (дни 1-10)

На заметку! Дополнительно вы должны ежедневно выпивать по 1 л Нарзана (либо просто негазированной воды). Это правило распространяется и на все без исключения циклы.

Нарзан — что это?

Второй цикл курса

День No11. Начало второго цикла не слишком приятное – сегодня вы можете есть только гречку (500 г).

День No12. А в этот день – только яблока! В общей сложности, 1 кг.

День No13. Не более 500 г нежирного творога.

День No14. 0,5 кг вареного мяса.

День No15. Все то же, что и вчера, но мясо обязательно должно быть куриным.

День No16. 1,5 л кефира.

День No17. Сегодня вам придется несладко – питайтесь только тертой морковью (всего 1 кг).

День No18. 1,5 кг свежих яблок.

Читайте так же:  Смена директора в ооо ликвидация

День No19. 0,5 кг гречки – все то же, что и в начале цикла.

День No20. Наконец, сегодня вы можете съесть 6 куриных яиц.

Второй цикл диеты адвоката (дни 11-20)

Третий цикл адвокатской диеты

День No21. Все, что вам разрешено сегодня – это 1 л кефира.

День No22. Только яблоки (суммарно – 0,5 кг).

День No23. Не более 400 г нежирного творога.

День No24. Съешьте 5 вареных куриных яиц (ниже вы сможете найти подробную инструкцию по их приготовлению).

День No25. Только 1 л кефира.

День No26. Сегодняшний максимум – 250 г творога.

День No27. И снова тертая морковь – в этот раз всего 1 кг.

День No28. Можете съесть спелые бананы – 4 штуки.

День No29. 0,5 кг гречки.

День No30. Снова вареные яйца – сегодня только 5 штук.

Вареные яйца — один из основных продуктов диеты адвоката на 40 дней

Четвертый цикл, он же последний

День No31. Сегодня можете выпить только 1 л кефира.

День No32. 1 кг яблок – это ваш сегодняшний рацион.

День No33. Не более 0,5 кг творога.

День No34. Приготовьте и съешьте 0,5 кг вареного мяса.

День No35. Только вареная курица – всего 1 кг.

День No36. 1,5 л кефира.

День No37. Возвращаемся к тертой моркови – снова 1 кг.

День No38. Небольшой праздник – 1,5 кг спелых яблок.

День No39. Опять старая добрая гречка – 0,5 кг.

День No40. В последний день диеты адвоката съешьте 6 вареных яиц.

Тертая морковь — важный пункт меню диеты

В течение всего курса вы должны полностью отказаться от употребления соли, сахара, масла и спиртных напитков. Кроме того, откажитесь от физических нагрузок!

Запрещенные продукты

Каковы результаты методики?

Описанная в статье диета рассчитана, прежде всего, на тех, кто очень сильно хочет похудеть и может похвастаться натренированной силой воли. И неудивительно, ведь результаты диеты адвоката – а это около 15-20 кг за 40 дней – действительно впечатляют!

Как правильно выйти?

В течение 1 и 3 циклов уходит объем и лишние килограммы. А вот во время циклов 2 и 4 вес, как правило, не меняется. В любом случае, если вы дотерпели до окончания последнего цикла, то должны знать, что выходить из диеты (то есть, возвращаться к прежнему режиму питания) следует аккуратно – желудок не должен отягощаться чрезмерным количеством пищи или же неправильными продуктами.

На заметку! Скорее всего, в течение курса вы вынуждены будете принимать витаминные/минеральные добавки, поскольку вместе с лишним весом вполне можно лишиться ногтей и волос.

Во время похудения наиболее важными элементами являются: витамины группы B; витамин C; кальций; цинк; хром; магний.

Мастер-класс. Варим яйца правильно

А сейчас рассмотрим, как нужно правильно варить куриные яйца – важный продукт описанного режима питания (мало ли, вдруг кто не знает).

Таблица. Как варить яйца правильно – пошаговая инструкция.

Для начала определитесь, какие именно яйца вы желаете приготовить – всмятку, крутые или что-то среднее. Определившись, подготовьте необходимое количество яиц.

Возьмите подготовленные яйца и хорошенько их помойте.

Далее возьмите кастрюлю, наполните ее холодной водой.

Поместите нужное количество яиц в воду. Помните, что в горячую воду класть их нельзя – так они лопнут. Но чтобы ничего гарантированно не лопалось, добавьте в воду еще до погружения яиц ч. ложку соли или 9-процентного уксуса. И последнее: непосредственно во время варки яйца в обязательном порядке должны быть покрыты водой полностью.

Поставьте кастрюлю на огонь и варите 5 минут (для яиц всмятку) или же 7-10 (если вкрутую).

Когда указанное время истечет, снимите кастрюлю с огня, а сами яйца залейте холодной водой.

Разбейте готовое яйцо о стол или лоб любимого супруга, очистите от скорлупы. Съешьте нужное количество и сбрасывайте лишние килограммы!

Видео – Как правильно варить яйца (пошаговый рецепт)

В итоге уделим немного внимания отзывам о диете адвоката. В большинстве своем они положительные, одним из главных преимуществ методики женщины считают то, что каждый день можно употреблять лишь один конкретный продукт (как минимум, не запутаетесь). Но есть нарекания относительно однообразия диеты, особенно для столь продолжительного срока. Это сложно не только физически, но и психологически. По этой причине до конца курса «доживают» немногие, но результаты в любом случае впечатляют!

Разнообразие современных программ диетического питания не оставит равнодушным ни поклонников традиционных методов похудения, ни любителей экспериментов. Нередко на просторах интернета можно встретить довольно оригинальные методики, среди которых диета адвоката занимает место в ряду наиболее эффективных.

Происхождение диеты адвоката остается загадкой, доподлинно известно только то, что разработал эту программу не представитель данной профессии, а диетолог с соответствующим образованием. Несмотря некоторые странности оригинальной диеты, за 40 дней курса можно сбросить до 20 кг избыточного веса. Автор, которая впервые разместила свое меню для похудения на сайте, указала, что за два подхода ей удалось похудеть на 35 кг и пожелала удачи.

Как подготовить организм к диете

Диета адвоката относится к одной из самых строгих диет с чрезвычайно скудным рационом. Соблюдать жесткие правила придется на протяжении 40 дней, поэтому приступать к похудению таким образом можно только тем, кто уверен в своем крепком здоровье и силе воли.

Запрещается худеть на адвокатской диете при наличии следующих противопоказаний: острые и хронические заболевания ЖКТ, язвы желудка и кишечника, заболевания мочевыводящей системы, инфекционные заболевания, малокровие и анемия, сердечно-сосудистая недостаточность.

Строгая диета противопоказана также подросткам, пожилым, беременным и кормящим. Некоторые составляющие дневного рациона способны спровоцировать аллергическую реакцию, поэтому нелишним будет пройти медицинское обследование до начала диеты.

Резкий отказ от привычной пищи станет стрессом для организма, который негативно отразится на фигуре. Рекомендуется исключить вредную пищу из рациона хотя бы за неделю до старта.

Диета адвоката: особенности

Подготовившись к диете морально и физически, можно начинать марафон диеты адвоката длительностью 40 дней. Весь цикл условно разбивается на 4 фазы по 10 дней, на протяжении которых нужно есть только продукты, указанные в меню. Активное похудение происходит во время первой и третьей декады, на второй и четвертой показатели остаются практически неизменными.

Для проведения адвокатской диеты на все 40 дней понадобятся следующие продукты:

  • 7,5 л нежирного кефира и литр молока;
  • 1,15 кг творога;
  • 2,5 кг курятины и 1 кг другого мяса (опционально);
  • 26 куриных яиц;
  • 2,5 кг гречки;
  • примерно 2 кг картофеля, 3 кг сырой моркови и до 2,5 кг любых овощей;
  • 7 кг яблок и 4 банана.

Лаконичное меню проводит четкие границы дозволенного: превышать допустимую норму, заменять рекомендованные продукты другими или менять местами дни цикла категорически запрещается. Несмотря на отсутствие какой-либо закономерности и некоторые совсем не диетические составляющие рациона (картофель, бананы), данная методика работает.

Любое нарушение правил приведет к тому, что желаемый результат останется только желаемым. Тем, кто выдержит все этапы диеты, адвокатская методика обещает вознаграждение в виде избавления от 15-20 кг веса.

Диета адвоката: питание на каждый день

Во время диеты следует есть только определенные продукты в указанном количестве. Запрещены возбуждающие аппетит специи, вкусовые добавки, соль, сахар и его заменители. Необходимо также настроить себя на то, что пища будет преимущественно в сыром или вареном виде.

Так будет выглядеть меню того, кто решит испытать на себе диету адвоката:

В первые десять дней диеты адвоката можно дополнительно съедать в день не более 0,25 кг свежих овощей. Требованиям диетического рациона вполне соответствуют все некрахмалистые овощи: капуста, редис, огурцы, томаты, болгарский перец, морковь, лук и свежая зелень. Овощи могут выступать в качестве полезного перекуса или дополнить основной прием пищи.

Диета адвоката: рекомендации

Не существует четких указаний относительно того, когда и как принимать пищу. Понятно, что съесть за один раз полкило гречневой каши невозможно, а пять яиц на завтрак не принесут никакой пользы. Указанные продукты желательно распределить на весь день и есть небольшими порциями, чтобы не растягивать желудок.

Правильно выбрать и приготовить пищу помогут полезные советы:

  • есть только постное мясо без кожи и жира (филе курицы, говядина, телятина);
  • покупать творог жирностью 0%, кефир и молоко также должны быть нежирными;
  • мясо, яйца и картофель можно только варить, другие способы термической обработки запрещены;
  • картофель лучше варить в мундире;
  • морковь необходимо тереть на терке для снижения механической нагрузки на кишечник;
  • то, что можно съесть в сыром виде, нужно есть в сыром виде.

Овощи для первых десяти дней лучше выбирать сезонные, которые характерны для данной местности. Заморские продукты неизвестного происхождения и летние овощи в середине зимы не принесут пользы организму.

Поскольку во время первой фазы допустимы любые овощи весом до 250 г, можно приготовить один из популярных диетических салатов под названием «Щетка»:

  • свекла, морковь, яблоки – классический рецепт;
  • белокочанная или краснокочанная капуста, свекла, яблоки – сыроедческий вариант;
  • сельдерей, огурцы, зелень – «Щетка» для похудения;
  • яблоки, свекла, сельдерей – салат «Метла».

Овощи трут на терке или мелко шинкуют, блюдо нельзя солить и заправлять чем-либо. Такие салаты полностью оправдывают свои названия, улучшая работу кишечника и очищая организм от шлаков.

Во время диеты запрещены любые физические нагрузки ввиду скудного рациона. Недостаток питательных веществ и микроэлементов необходимо компенсировать с помощью поливитаминов.

Минеральная вода во время диеты адвоката

Соблюдать питьевой режим важно не только во время похудения, так как от поступления жидкости в необходимом объеме напрямую зависит жизнедеятельность организма. Диета адвоката исключает любые напитки кроме очищенной или минеральной воды.

Оригинальная методика предполагает ежедневное употребление не менее литра воды Нарзан. Она имеет ледниковое происхождение и разливается на севере Кавказа более ста лет. Для диеты подходят все три вида воды Нарзан: общий, сульфатный и доломитный.

Щелочная минеральная вода приносит пользу не только как вспомогательное средство для похудения, ее используют в лечебных целях при ряде заболеваний:

  • острые и хронические формы гастрита, панкреатита;
  • язвенная болезнь ЖКТ в период обострения;
  • кишечные инфекции и отравления;
  • болезни печени и почек;
  • нарушения нормального обмена веществ.
Читайте так же:  Налоговый вычет при заочном обучении

Нарзан помогает организму лучше усваивать пищу, избавляет от тяжести в желудке, изжоги и других неприятных ощущений. Очищение от шлаков, токсинов и желудочной слизи способствует ускорению похудения.

Диета адвоката не запрещает заменять Нарзан продукцией других брендов. Аналогичный состав имеют Боржоми, Ессентуки 4 и 17 и другие сульфатные воды.

Диета адвоката и «яичные» тонкости

В меню диеты присутствуют яйца курицы в больших количествах, поэтому возникает справедливый вопрос, в каком виде их есть, чтобы извлечь максимум пользы. Термическая обработка продукта влияет в первую очередь на то, как он усваивается организмом.

Часто диетологи рекомендуют пить яичный белок и желток в сыром виде, но это чревато попаданием в кишечник вредоносных бактерий и даже возникновением сальмонеллеза. Бактерии-возбудители этого заболевания находятся, как правило, на яичной скорлупе и погибают при высоких температурах. Если нет уверенности в соблюдении производителем санитарно-гигиенических норм, лучше не рисковать здоровьем.

Чтобы диета принесла пользу, нужно руководствоваться простыми правилами:

  • есть яйца исключительно вареными;
  • не хранить в вареном виде больше суток;
  • покупать только свежий продукт;
  • приобретать только у проверенного производителя.

Показано, что лучше всего белок усваивается в твердом виде, а желток – в жидком. Такую степень готовности назвали «всмятку» и достигается она спустя 2 минуты варки. Чтобы получить желаемый результат, варить яйца нужно на медленном огне и начинать отсчет времени после закипания воды.

Еще лучше воспринимаются желудочно-кишечным трактом так называемые «яйца-пашот». Такой способ рекомендован тем, кто страдает какими-либо заболеваниями ЖКТ. Приготовить французское блюдо «пашот» можно, следуя простым указаниям:

  • довести до кипения не менее 1 л воды в низкой кастрюле;
  • разбить яйцо в небольшую емкость;
  • аккуратно вылить белок и желток в кипящую воду;
  • варить до затвердевания белка и контролировать, чтобы он не прилип ко дну;
  • подавать к столу сразу после готовности.

Аллергия на яичный белок или желток встречается довольно часто как у детей, так и у взрослых. Аллергены, которые содержатся в желтке, разрушаются при варке, поэтому опасность для аллергиков представляет только белок и альбумин. Но негативная реакция организма на этот продукт и его составляющие еще не является поводом отказываться от диеты.

Альтернативой куриным яйцам станут перепелиные. По пищевой и энергетической ценности они немногим отличаются от привычных куриных. В таблице ниже приведена сравнительная характеристика 100 г каждого продукта.

Я хочу попробовать диету адваката кто то пробывал или может со мной хочет рост 160 вес 80

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Наталия Андрушко

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Елена Евгеньевна Рябова

Психолог, Онлайн-психолог. Специалист с сайта b17.ru

Камин Дмитрий Александрович

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Перфильева Инна Юрьевна

Психолог, Психодраматист. Специалист с сайта b17.ru

Гриб Людмила Николаевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Борисенко Юлия Владимировна

Психолог, КонсультантСпециалист. Специалист с сайта b17.ru

Старостина Людмила Васильевна

Психолог, Практический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Андреева Анна Михайловна

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Осипов Георгий Геннадьевич

Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru

[1170250531] – 18 апреля 2018 г., 18:40

А есть диета прокурора или судмедэксперта или машиниста или учителя?

[1154272149] – 18 апреля 2018 г., 18:43

А есть диета прокурора или судмедэксперта или машиниста или учителя?

А еще диета патологоанатома

[2286528285] – 18 апреля 2018 г., 18:46

Диету секретаря судьи знаю. Утром кофе, весь день кофе и может бутерброд, вечером если повезет, ужин.

[1262633047] – 18 апреля 2018 г., 18:50

А еще диета патологоанатома

Спирт. Огурец. Чёрный хлеб.

[398181525] – 18 апреля 2018 г., 18:52

Диету секретаря судьи знаю. Утром кофе, весь день кофе и может бутерброд, вечером если повезет, ужин.

)))))))))))
Диета судебного пристава-исполнителя точно такая же и совмещается с лёгкими пробежками в течения дня по адресам должников))))))

[2286528285] – 18 апреля 2018 г., 18:59

))))))))))) Диета судебного пристава-исполнителя точно такая же и совмещается с лёгкими пробежками в течения дня по адресам должников))))))

Но самая крутая диета следователя. Кофе, пробежки по совещаниям и анальный секс от руководства. И хорошо, если адвокат конфеток к чаю принесет)))

[398475913] – 18 апреля 2018 г., 19:13

[398475913] – 18 апреля 2018 г., 19:25

Ну вы же даже незнание от чего я понравилась !откуда такая агресия!всего хорошего вам.

[398475913] – 18 апреля 2018 г., 19:26

[2280196377] – 18 апреля 2018 г., 19:33

Диета секретарши-кофе,чай, сигарета и конфеты

[398475913] – 18 апреля 2018 г., 19:49

Просто не понимаю вашу агрессию?! Создана тема для людей таких как я ,которые хотят похудеть !Зачем стебатся над человеком.

[1079113069] – 18 апреля 2018 г., 20:02

вы еще не знаете про диету банковского работника — питание святым духом

[43069309] – 18 апреля 2018 г., 20:04

Могу предложить диету безработного , правда я на ней поднабрала за последние пол годп

[45370477] – 18 апреля 2018 г., 20:05

Диета бухгалтера — чай с печенькой, котлетка, салатик. И так раза три четыре за день.

[2195225132] – 18 апреля 2018 г., 20:22

Диета-вытащи все из своего рта. 100% поможет. Хотя писю в ротике можешь оставить, проказница толстая моя.

[894580993] – 18 апреля 2018 г., 20:48

Автор, ну хоть введите в курс дела. Что за диета? И почему она вам так приглянулась? И почему вес лишний? Давно такой?

[398475913] – 18 апреля 2018 г., 21:12

диета адвоката» (-15-20 кг за 40 дней)
1-10 дни
1. 5 варенных картошки
2. 1 литр кефира
3. 500 гр творога
4. 4 варенных яиц
5.4 стакана молока
6. 1кг. варенной курицы
7. 1,5 кг яблок
8. 500 гр кефира
9. 500 гр. гречки
10. 5 варенных картошки
+1 литр Нарзана(или воды без газа), 250 гр. овощей.

[398475913] – 18 апреля 2018 г., 21:14

11-20 дни
1. 1 литр кефира
2. 1 кг яблок
3. 500 гр творога
4. 500 гр варенного мяса
5. 1кг. варенной курицы
6. 1,5 л. кефира
7. 1 кг. тертой морковки
8. 1,5 кг яблок
9. 500 гр. гречки
10. 6 варенных яиц
+1 литр Нарзана(или воды без газа)

[398475913] – 18 апреля 2018 г., 21:16

21-30 дни
1. 1 литр кефира
2. 500 гр. яблок
3. 400 гр творога
4. 5 варенных яиц
5. 1 литр кефира
6. 250 гр творога
7. 1 кг. тертой морковки
8. 4шт. банана
9. 500 гр. гречки
10. 5 варенных яиц
+1 литр Нарзана(или воды без газа)

[398475913] – 18 апреля 2018 г., 21:17

31-40 дни
1. 1 литр кефира
2. 1 кг яблок
3. 500 гр творога
4. 500 гр варенного мяса
5. 1кг. варенной курицы
6. 1,5 л. кефира
7. 1 кг. тертой морковки
8. 1,5 кг яблок
9. 500 гр. гречки
10. 6 варенных яиц
+1 литр Нарзана(или воды без газа)

[398475913] – 18 апреля 2018 г., 21:20

Убираем из рациона сахар, соль, масло, алкоголь, никаких физических нагрузок.
Этой диетой вы сбросите 15-20 кг.
Автор,кто разместил диету:»Мне написал эту диету врач,и у меня был отличный результат. 2 раза сделала и сбросила 35 кг.Желаю удачи.»
1 и 3 неделя уходят кг и объёмы. 2 и 4 неделя вес обычно не меняется, в это время сохраняется полученный вес,
чтобы после диеты кг не возвращались.

[398475913] – 18 апреля 2018 г., 21:25

Поправилась на 20кг за 4 месяца из-за гормональных препаратов

[1492173077] – 18 апреля 2018 г., 23:23

Не пойму, это вы рацион на один день из 10 пунктов расписали?

[398475913] – 19 апреля 2018 г., 05:43

Не пойму, это вы рацион на один день из 10 пунктов расписали?

Нет один пункт один день

[2867798186] – 19 апреля 2018 г., 05:46

Я знаю. Утром натощак наливаете кружку кофе, отхлебните, еще отхлебните, затем поставьте недопитый кофе на стол и идите по делам. Не обедайте, не ужинайте, никакого чая и перекусов. Вечером возвращаетесь в офис/домой, допиваете холодный кофе и спать! Так они и живут.

[398475913] – 20 апреля 2018 г., 20:41

Завтра первый день диеты

[398475913] – 21 апреля 2018 г., 05:14

Сегодня 1 день меню 5 картошек в мундире + 250 г овощей 1 нарзана вес 80 рост 160

[398475913] – 22 апреля 2018 г., 07:33

День 2 кефир 1л+250овощей и 1л воды нарзан

[398475913] – 22 апреля 2018 г., 07:53

[398475913] – 23 апреля 2018 г., 13:25

День третий 78500 вес сегодня творог+овощи + мин вода224412

[398475913] – 24 апреля 2018 г., 05:54

Четвертый день яйца 4шт+250овоще+1л воды вес 78 200

[398181525] – 28 апреля 2018 г., 14:20

Но самая крутая диета следователя. Кофе, пробежки по совещаниям и анальный секс от руководства. И хорошо, если адвокат конфеток к чаю принесет)))

Это так, я 100% знаю

[643858369] – 3 августа 2018 г., 13:08

Сегодня 8 день диеты — 4 кг.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»